La creatina se ha estudiado ampliamente como suplemento dietético durante muchos años. De hecho, se han realizado más de 1,000 estudios que han demostrado que la creatina es un suplemento superior para el rendimiento del ejercicio (1 fuente de confianza). Casi todos usaron la misma forma de suplemento: monohidrato de creatina. Además, la mayoría de los científicos que estudian los suplementos creen que el monohidrato es la mejor forma. Aquí hay cinco razones respaldadas por la ciencia por las que este formulario es el mejor.