¿Puede usar eritritol como edulcorante si tiene diabetes?
Eritritol y diabetes
Si tiene diabetes, es importante controlar su nivel de azúcar en sangre. Se dice que el eritritol agrega dulzura a los alimentos y bebidas sin agregar calorías, aumentar el azúcar en la sangre o causar caries. Siga leyendo para saber si el eritritol es demasiado bueno para ser verdad, o si está a la altura de las expectativas.
Beneficios
El eritritol es tan dulce como el azúcar.
El eritritol tiene menos calorías que el azúcar.
A diferencia de otros edulcorantes, no causa caries.
El eritritol es un alcohol de azúcar, pero en realidad no contiene azúcar (sacarosa) ni alcohol (etanol). Los alcoholes de azúcar son edulcorantes bajos en calorías que se encuentran en todo, desde la goma de mascar hasta el agua con sabor. El eritritol es casi tan dulce como el azúcar y prácticamente no tiene calorías.
El eritritol se encuentra naturalmente en algunas frutas, como melones, uvas y peras. También se encuentra en algunos alimentos fermentados. Cuando el eritritol se usa en alimentos y bebidas sin azúcar, lo más probable es que esté hecho de maíz fermentado.
El eritritol tiene varias ventajas, que incluyen:
sabe a azúcar
tiene menos calorías que el azúcar
no tiene carbohidratos
no aumenta el azúcar en la sangre
no causa caries
El eritritol está disponible en forma granulada y en polvo. También se encuentra en otras mezclas de edulcorantes reducidos en calorías, como Truvia.
Si usa otros edulcorantes además del eritritol, es posible que no experimente la gama completa de beneficios. Por ejemplo, esta declaración de cero carbohidratos solo se aplica al eritritol.
Normalmente, su cuerpo descompone los azúcares y almidones que ingiere en un azúcar simple llamado glucosa. La glucosa proporciona energía a sus células. La insulina es una hormona que su cuerpo necesita para enviar glucosa desde su torrente sanguíneo a sus células.
Si tiene diabetes, es posible que su cuerpo no pueda producir o usar insulina de manera efectiva. Esto puede hacer que sus niveles de azúcar en sangre aumenten. Consumir una dieta rica en azúcar puede aumentar aún más estos niveles.
Si sigue una dieta alta en azúcar, puede afectar aún más este proceso. Ahí es donde entran los edulcorantes como el eritritol.
De acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes, los alcoholes de azúcar no tienen tanto efecto sobre el azúcar en sangre como otros carbohidratos. Aún así, es posible que se sorprenda al saber que muchos productos sin azúcar contienen carbohidratos y calorías de otras fuentes. Estos pueden hacer que su nivel de azúcar en sangre aumente.
Uno pequeño estudio encontraron que ni una sola dosis de eritritol ni un régimen diario de dos semanas tuvieron un efecto negativo sobre el control del azúcar en sangre.
El cuerpo absorbe el eritritol solo parcialmente, por lo que es bajo en calorías. A Revisión de 1998 de la seguridad del eritritol descubrió que el edulcorante era bien tolerado y no tóxico, incluso en dosis altas.
Aun así, algunas personas son sensibles al eritritol y otros alcoholes de azúcar y pueden experimentar:
calambres
náusea
hinchazón
Diarrea
dolor de cabeza
Controlar el azúcar en sangre es un proceso de prueba y error. Deberá controlar su nivel de azúcar en sangre a diario. También necesitará hacerse análisis de sangre más avanzados de forma regular para comprobar el estado de su enfermedad.
Debe llamar a su médico si tiene síntomas nuevos o que empeoran. Si sus niveles de azúcar en sangre aumentan demasiado o bajan demasiado, debe buscar atención médica inmediata.
Si tiene diabetes, el uso de eritritol con moderación generalmente se considera seguro. Si es sensible a los alcoholes de azúcar, no debe comer eritritol.
Tenga en cuenta que tener diabetes no significa que deba evitar el azúcar por completo. Puede ser parte de su plan de alimentación siempre que controle su ingesta total de carbohidratos. Limite los alimentos azucarados a ocasiones especiales y cómelos en porciones más pequeñas.
De https://www.healthline.com/health/diabetes/erythritol-diabetes, revisado médicamente por Debra Sullivan, Ph.D., MSN, RN, CNE, COI - Escrito por Annette McDermott - Actualizado el 20 de agosto de 2018
