La L-carnitina es un derivado de aminoácido natural que a menudo se toma como suplemento. Se utiliza para bajar de peso y puede tener un impacto en la función cerebral. Sin embargo, las afirmaciones populares sobre los suplementos no siempre coinciden con la ciencia. Este artículo examina los posibles riesgos y beneficios de los suplementos de L-carnitina y explica cómo funciona este nutriente en su cuerpo.

En respuesta a un llamado de la 58.a Asamblea Mundial de la Salud (mayo de 2005), la Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció el Comité de Revisión de Directrices (GRC) en 2007 con el propósito de desarrollar e implementar procedimientos para garantizar que las directrices de la OMS se desarrollen de manera coherente. con las mejores prácticas reconocidas internacionalmente, enfatizando el uso apropiado de la evidencia disponible revisada sistemáticamente. El robusto proceso de desarrollo de directrices que está implementando la OMS es supervisado por el Comité de Revisión de Directrices (GRC) y se describe en detalle en el Manual de la OMS para el desarrollo de directrices (2014).

El ácido alfa lipoico (ALA) es un posible remedio alternativo para tratar el dolor asociado con la polineuropatía diabética. La neuropatía, o daño a los nervios, es una complicación común y potencialmente grave de la diabetes. El daño a los nervios es permanente y sus síntomas pueden ser difíciles de aliviar. La polineuropatía afecta los nervios periféricos del cuerpo. Es la forma más común de neuropatía en personas que tienen diabetes y causa dolor en los pies y las piernas.

La fruta del monje y la stevia son edulcorantes no nutritivos. Esto significa que tienen pocas calorías o nutrientes. Ambos se comercializan como alternativas naturales al azúcar. Esto es cierto hasta cierto punto. La fruta del monje no suele ser tan refinada como la stevia, pero puede contener otros ingredientes. La stevia que compra en la tienda de comestibles es muy diferente de la stevia que cultiva en su patio trasero. Aun así, los edulcorantes de stevia y de frutas de monje son opciones más naturales que los edulcorantes artificiales que contienen aspartamo, sacarina y otros ingredientes sintéticos. Si es diabético o está tratando de perder peso, lea atentamente las etiquetas de los productos de fruta monje o stevia para ver si se agregaron edulcorantes con mayor contenido calórico o glucémico. Al final, todo se reduce al gusto. Si no le gusta el sabor de la fruta del monje o la stevia, sus pros y sus contras no importan. Si es posible, pruébelos ambos para ver cuál prefiere.

Cada año se reportan 600 millones de casos de enfermedades transmitidas por alimentos. En 2010, 420 000 personas murieron a causa de enfermedades como la salmonela y la infección por E. coli, un tercio de ellas niños menores de cinco años. Se estima que esta cifra aumenta año tras año, pero es difícil hacerse una idea clara del impacto real que están teniendo las enfermedades transmitidas por los alimentos en todo el mundo.

El ácido alfa lipoico ha ganado mucha atención en los últimos años. Es un compuesto orgánico que actúa como un poderoso antioxidante en el cuerpo. Su cuerpo produce ácido alfa lipoico de forma natural, pero también se encuentra en una variedad de alimentos y como suplemento dietético. La investigación sugiere que puede desempeñar un papel en la pérdida de peso, la diabetes y otras afecciones de salud. Sin embargo, muchas personas se preguntan si es eficaz. Este artículo revisa el ácido alfa lipoico, sus beneficios, efectos secundarios y la dosis recomendada.

El té verde es una de las bebidas más saludables del planeta. Está cargado de antioxidantes y varios compuestos vegetales que pueden beneficiar su salud. Algunas personas incluso afirman que el té verde puede aumentar la quema de grasa y ayudarlo a perder peso. Este artículo examina la evidencia que rodea al té verde y la pérdida de peso.

El ginseng se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos. Esta planta baja de crecimiento lento y raíces carnosas se puede clasificar de tres formas, según el tiempo de cultivo: fresca, blanca o roja. El ginseng fresco se cosecha antes de los 4 años, mientras que el ginseng blanco se cosecha entre los 4 y 6 años y el ginseng rojo se cosecha después de 6 años o más. Hay muchos tipos de esta hierba, pero los más populares son el ginseng americano (Panax quinquefolius) y el ginseng asiático (Panax ginseng). El ginseng americano y asiático varía en su concentración de compuestos activos y sus efectos en el cuerpo. Se cree que el ginseng americano funciona como un agente relajante, mientras que la variedad asiática tiene un efecto vigorizante (1 fuente confiable, 2 fuente confiable). El ginseng contiene dos compuestos importantes: ginsenósidos y gintonina. Estos compuestos se complementan entre sí para proporcionar beneficios para la salud (3 Fuente confiable). Aquí hay 7 beneficios para la salud basados ​​en evidencia del ginseng.

El té verde es uno de los tés más consumidos en el mundo. El extracto de té verde es su forma concentrada, con una sola cápsula que contiene la misma cantidad de ingredientes activos que una taza promedio de té verde. Como el té verde, el extracto de té verde es una gran fuente de antioxidantes. A estos se les ha atribuido una variedad de beneficios para la salud, desde promover la salud del corazón, el hígado y el cerebro hasta mejorar la piel e incluso reducir el riesgo de cáncer (1 fuente de confianza). Además, muchos estudios han analizado la capacidad del extracto de té verde para ayudar a perder peso. De hecho, muchos productos para bajar de peso lo enumeran como ingrediente clave. A pesar de estos beneficios, es importante saber que el extracto de té verde también puede ser tóxico cuando se toma en exceso, así que siempre hable con un profesional de la salud si está interesado en tomar estos suplementos. Este artículo explora 10 beneficios basados ​​en la ciencia del extracto de té verde.

La vitamina C es un nutriente muy importante que abunda en muchas frutas y verduras. Obtener suficiente cantidad de esta vitamina es especialmente importante para mantener un sistema inmunológico saludable. También juega un papel importante en la cicatrización de heridas, mantiene los huesos fuertes y mejora la función cerebral (1 fuente confiable). Curiosamente, algunos afirman que los suplementos de vitamina C brindan beneficios más allá de los que se pueden obtener de la vitamina C que se encuentra en los alimentos. Una de las razones más comunes por las que las personas toman suplementos de vitamina C es la idea de que ayudan a prevenir el resfriado común (2 Fuente confiable). Sin embargo, muchos suplementos contienen cantidades extremadamente altas de la vitamina, lo que puede causar efectos secundarios indeseables en algunos casos. Este artículo explora la seguridad general de la vitamina C, si es posible consumir demasiada y los posibles efectos adversos de tomar grandes dosis.